Home » Wake-up Smoothie: Kiwi, spanac și banane

Wake-up Smoothie: Kiwi, spanac și banane

Începuturile toride de zi sunt, pentru mine, la fel de dicifile ca cele de după o noapte cu dureri de măsea?. Iar pentru diminețile astea am nevoie de ceva fresh și  gustos care să îmi dea un start bun. Să îmi revin în simțiri și să vreau să mă dau jos din pat. So, după un duș revigorant vine rândul unui smoothie de nota 10 și mai apoi poate și o cafea.

wpid-0d3868554f5550f1e5e4938a236a0232.jpg

CE SĂ PUI BLENDER pentru 2 porții

  • 80 gr Baby spanac
  • 1 măr
  • 1 pară
  • 400 ml suc de portocală
  • 2 banane
  • 4 kiwi

Îți trebuie un cuțit, un blender, un blat de lucru, un storcător de citrice.

Grad de dificultate: ?

Timp de preparare: 10 minute

Speli spanacul, tai în bucăți mărul, para și bananele. Pentru sucul de portocale ai doua opțiuni: storci chiar tu portocalele sau folosești sucul gata stors pe care îl găsești la supermarket în sticle de plastic (nu mă refer la cel pasteurizat de la cutii). Cureți de coajă fructele de kiwi și le tai bucăți.

Pui în blender spanacul, bucățile de măr, para, banane, kiwi și adaugi și sucul de portocale. Le mixezi vreme de vreo  2-3 minute până rezultă un smoothie.

Il bei imediat!

Calorii: cam 300 kcal/porție.

wpid-bbfb251632f97d7997cc950fffac85da.jpg

(foto pinterest)

3376 Total Views 3 Views Today
Follow:
urbandiva

Fără poezie, viața e pustiu!:)

Find me on: Web | Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Looking for Something?