Azi am o rețetă de smoothie cu mango și iaurt pentru pofticioși, este bună de preparat taman în zilele de leneveală, cum sunt acestea de weekend. E perfectă atunci când nu ai chef să prepari un mic dejun mai consistent dar vrei să îți potolești puțin foamea și să îți tratezi papilele gustative după cheful cu nachos picanți și bere de aseară. Indiferent cum și când îl bei, smoothie cu mango și iaurt e delicios și ușor de făcut.
CE PUI ÎN BLENDER pentru două porții
4 mango
200 ml Apă rece
4-5 Cuburi de gheață
300 gr Iaurt natur
1 linguriță de miere
100 ml Lapte din Nucă de cocos
Ai nevoie de un blat de lucru, un cuțit, un blender.
Grad de dificultate: 🍉
Cureți fructele de mango de coajă și le tai miezul în cuburi, așa cum poți vedea mai jos.
Adaugi în blender miezul astfel curățat, cuburile de gheață, apa, mierea și le mixezi 2 minute. Apoi adaugi iaurtul și mixezi iar, la viteza maxima, încă vreo 2 minute.
Când ai obținut un smoothie adaugi și laptele de cocos și mixezi jumate de minut.
*opțional adaugă un praf de scorțișoară, dacă îți place.
Calorii: ca 360 kcal/porție – adică destul, eu spun că înlocuiește micul dejun.
Mai pe seară sau mâine încearcă și rețeta de smoothie cu pepene roșu și căpșune pe care o găsești aici.
Tu ce rețeta de smoothie preferat ai?
UrbanDiva XO
(fotoȘ Pinterest)
2 Comments